Ternyata kegunaan tuna kaleng untuk diet sangat bermanfaat bagi Anda yang sedang
berusaha untuk menurunkan berat badan atau hanya mengendalikannya. Terlebih
karena terdapat berbagai macam nutrisi yang ada di dalam ikan tuna. Terutama
protein yang ada di dalam tuna kaleng yang akan membantu selama diet karena
dapat meningkatkan massa otot Anda.
Menjaga berat badan seringkali menjadi sulit karena pola makan yang kurang sehat dan dipenuhi dengan memakan makanan yang cepat saji saja. Namun semuanya itu dapat diubah dengan memanfaatkan tuna kaleng. Terlebih karena ikan tuna sangat mudah untuk diolah menjadi berbagai macam masakan yang cocok untuk diet. Apalagi karena sudah disajikan dalam bentuk tuna kaleng maka akan lebih mudah lagi untuk memasaknya.
Menjaga berat badan seringkali menjadi sulit karena pola makan yang kurang sehat dan dipenuhi dengan memakan makanan yang cepat saji saja. Namun semuanya itu dapat diubah dengan memanfaatkan tuna kaleng. Terlebih karena ikan tuna sangat mudah untuk diolah menjadi berbagai macam masakan yang cocok untuk diet. Apalagi karena sudah disajikan dalam bentuk tuna kaleng maka akan lebih mudah lagi untuk memasaknya.
Nutrisi dalam tuna kaleng sangat baik jika digunakan sebagai menu diet. Omega tiga yang ada dalam ikan tuna akan membantu Anda menjaga jantung agar tetap sehat. Selain itu nutrisi ini juga akan membantu untuk menurunkan jumlah kolesterol jahat di dalam tubuh yang membuat diet menjadi sulit. Protein yang ada dalam tuna kaleng dalam jumlah banyak akan membantu selama latihan sehingga massa otot lebih terbentuk.
Untuk memudahkan Anda dalam mengkonsumsi tuna kaleng untuk diet maka kami sudah mengumpulkan beberapa menu diet. Resep ini sangat mudah untuk dibuat karena semuanya menggunakan tuna kaleng yang praktis.
Resep Ommelette Tuna Kaleng Untuk Diet
Bahan:
- Tuna kaleng rasa pedas
- Telur ayam 1 butir
- Bayam setengah ikat
- Tepung bumbu 1 sachet 50 gram
- Air
- Bawang merah 1 siung, dihaluskan
- Bawang putih 1 siung, dihaluskan
- Garam seperempat sdt
- Olive oil 1 sdm
1. Cuci bayam dan cincang kasar.
2. Ambil mangkuk dan masukkan telur kedalamnya kemudian kocok menggunakan whisk.
3. Tambahkan garam, tepung bumbu, semua bawang halus serta sedikit air. Kocok menggunakan whisk sampai semuanya tercampur rata.
4. Ambil daging tuna kaleng kemudian masukkan ke dalam campuran telur.
5. Masukkan bayam yang sudah di cincang ke dalam campuran telur kemudian aduk sebentar menggunakan sendok sampai semua isian tertutupi oleh campuran telur.
6. Ambil Teflon dan tuangkan olive oil ke dalamnya. Panaskan dengan api sedang.
7. Setelah minyak panas tuangkan adonan omelette kedalam Teflon dan masak sambil ditekan-tekan agar adonan tidak terlalu tebal. Balik adonan agar sisi satunya lagi matang.
8. Sajikan.
Resep Pangsit Tuna Kaleng Untuk Diet
Bahan pangsit:
- Kulit pangsit
- Kentang 50 gram direbus
- Tuna kaleng 100 gram
- Garam setengah sdt
- Saos teriyaki setengah sdt
- Bawang merah setengah suing
- Bawang putih setengah suing
- Cabe merah sesuai selera
Bahan Rebusan sayur:
- Buncis 100 gram
- Wortel 100 gram
- Bawang merah 1 siung
- Bawang putih 1 siung
- Garam setengah sdt
- Saus tiram setengah sdt
- Air 150 ml
1. Untuk membuat pangsit mulai dengan haluskan kedua bawang bersama dengan cabe merah.
2. Haluskan kentang rebus secara terpisah.
3. Ambil daging tuna, kemudian cincang halus dengan pisau dan masukkan ke dalam mangkuk.
4. Masukkan bumbu yang sudah halus serta kentang halus ke dalam mangkuk tuna.
5. Aduk hingga semua adonan rata kemudian tambahkan garam serta saus teriyaki.
6. Aduk lagi sampai semua bumbu tercampur rata.
7. Ambil kulit pangsit dan masukkan adonan isian ke dalam kulit kemudian bentuk sesuai selera. Ulangi sampai semua adonan dan kulit pangsit habis terbentuk.
Cara membuat rebusan:
1. Ambil panci berukuran sedang kemudian tuangkan air dan rebus sampai setegah matang.
2. Masukkan kedua bawang yang sudah diiris kasar ke dalam air kemudian rebus sampai matang dan harum.
3. Potong-potong buncis dan wortel dengan bentuk memanjang kemudian masukkan ke dalam rebusan air.
4. Bambahkan garam, serta saos tiram rebus sampai air berkurang.
5. Setelah air tinggal sedikit saja, masukkan pangsit yang tadi sudah dibentuk.
6. Aduk-aduk sampai pangsit matang dan air menghilang.
7. Tiriskan dan hidangkan.
Resep Sup Tuna Kaleng Untuk Diet
Bahan:
- Tuna kaleng 100 gram
- Labu siam 1 buah
- Tomat 1 buah
- Bawang merah 3 siung
- Bawang putih 2 siung
- Jeruk nipis 1 butir
- Jahe 1 ruas
- Cabe sesuai selera
- Air secukupnya
1. Iris semua bawang, jahe, dan cabe.
2. Ambil labu siam kemudian iris dadu.
3. Ambil tomat dan potong-potong.
4. Peras jeruk nipis dan ambil air jeruknya saja.
5. Ambil panci kemudian tuangkan air dan panaskan sampai mendidih.
6. Masukkan bumbu yang tadi diiris tunggu sampai baunya menjadi lebih harum.
7. Masukkan ikan tuna serta labu siam kedalamnya, kemudian masak sampai matang.
8. Masukkan tomat yang sudah dipotong beserta air jeruk.
9. Masak sampai matang kemudian hidangkan.
Demikianlah beberapa resep tuna yang dibuat menggunakan tuna kaleng untuk diet agar lebih enak dan mudah dijalankan. Ikan tuna memiliki berbagai macam nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh namun di dalamnya hanya terdapat sedikit sekali kalori. Karena itulah bahan ini sangat cocok untuk dimakan bagi mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan atau menjaga agar berat badannya tetap berada di kisaran yang ideal.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar